7 заповедей здоровья.

Со временем каждый начинает задумываться о состоянии здоровья. Особенно актуально вопрос стоит для горожан, которые ежедневно погружаются в шум, суету и стрессы мегаполисов, дышат пыльным воздухом улиц и выхлопными газами. Как жителю города сохранить свое здоровье в таких непростых условиях? Одним из самых важных факторов, зависящих от возможностей самого человека, является здоровый образ жизни.  Само понятие включает в себя очень многое, необходимо отметить главные моменты.

1. Для того, чтобы человеческий организм нормально функционировал, необходим полноценный сон. Как правило, горожане испытывают недостаток сна, ложась далеко за полночь и вскакивая чуть свет. Нормальный сон должен составлять минимум 8 часов подряд. Следует приучить себя к правильному режиму сна, чтобы за отведенное время организм пополнил запасы энергии и смог нормально работать.

2. Движение – это жизнь. Физическая активность способствует слаженной работе органов и систем, тренирует позвоночник, помогает нормализовать обмен веществ, способствует сжиганию жиров. Там, где только возможно, следует заменить езду на транспорте пешей прогулкой в комфортном темпе, чтобы тренировать сердце и выносливость организма.

3. Работа должна приносить удовольствие. Если человек просыпается с радостью от того, что отправляется на службу – значит, он совершил правильный выбор. Возможность самореализации, сплоченный коллектив, комфортное место работы – все это служит во благо здоровья. Злейший враг здоровья – стресс. Если работа погружает в состояние стресса – нужно срочно менять поле деятельности, заняться поиском себя, найти дело по душе.

4. Последствия стресса для организма катастрофические, но реакцией на это состояние можно научиться управлять. Выброс адреналина во время стресса приводит к спазму сосудов, что чревато серьезными последствиями. Для того, чтобы максимально спокойно отреагировать на потрясение, необходимо подвигаться по комнате глубоко дыша и постараться переключить мысли на что-то другое. 

5. Обратите внимание на гигиену . Необходимо бережно относиться к своему телу. Ведь именно оно является носителем жизни. Ежедневные гигиенические процедуры, забота о здоровой пище, свежий воздух, одежда из натуральной ткани – все это работает на здоровье человека.

6. Если говорить о еде, то питание должно быть сбалансированным, то есть обеспечивать организм необходимыми для нормального функционирования питательными веществами и витаминами. Половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи, углеводы должны поступать с употреблением каш и зернового хлеба (а не тортов и конфет), жиры - с растительным маслом (например, оливковым). Все «вкусности»: копчености, соленья, кондитерские изделия следует свести к минимуму или отказаться от них вообще.

7. И, конечно, одним из самых важных факторов, отвечающих за здоровье, является отказ от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения: только спустя три года человек, бросивший курить, выходит из группы риска по болезням сердца! Употребление алкоголя требует четкого контроля. Помните, что даже малые дозы спиртного, употребляемые регулярно, наносят непоправимый вред здоровью.

Человек сам отвечает за свое здоровье. По подсчетам медиков только 20% самочувствия человека зависят от окружающей среды, по 10% дают генетика и уровень медицины, и целых 60% - образ жизни! Вдохновляющие цифры, не правда ли? Сразу понимаешь необходимость вести здоровый образ жизни. Конечно, если хочешь быть здоров...

Бесплатно! Простые шаги по преодолению усталости, которые можно легко применять каждый день в электронной книге  "Как преодолеть усталость. Простые советы на каждый день"
Ваш e-mail: * Ваше имя: * Конфиденциальность Ваших данных гарантируется.	+ Вы  получите пошаговую методику для преодоления усталости, которую можно легко применять каждый день;  + Вы узнаете, что способствует появлению хронической усталости и на что необходимо обращать внимание при выходе из этого состояния; +  Вам не потребуются ни лекарства, ни дорогостоящие процедуры!

Интересная статья? Поделитесь с друзьями!