Целительная сила Солнца 14:52

Сегодня прекрасный день. Весна уже полностью вступила в свои права и на улице солнечно и тепло. Не знаю как Вы, а я люблю солнечный свет. Мне нравится яркая, солнечная погода, не важно - зима ли на улице, лето, весна или осень. Любая погода хороша, когда  в небе сияет Солнце.

Солнечный свет дарит нам радость, бодрость и хорошее настроение. Это связано с тем, что солнечный свет влияет на выработку серотонина головным мозгом. Напомню, серотонин - это нейромедиатор (вещество, с помощью которого передаются импульсы между нервными клетками), влияющий на настроение, память, сон, двигательную активность, сокращение гладкой мускулатуры. Еще серотонин называют "гормоном удовольствия", т.к. от него зависит, будет ли человек чувствовать себя спокойным, удовлетворенным, благополучным.

Так вот, если солнечного света недостаточно, наш мозг начинает производить меньше серотонина! А большая часть серотонина вырабатывается утром, с момента рассвета до 9-10 часов.

Давайте воспользуемся силой солнечных лучей.

Собираем минутки бодрости ... мимоходом. 19:19

Как только заходит речь о восстановлении утраченных в процессе работы сил и укреплении здоровья, сразу же возникает вопрос: где взять для этого время?

Учитывая цейтнот, в котором постоянно пребывает практически каждый городской житель, особенно женщины, постараюсь дать несколько рекомендаций по сохранению бодрости на протяжении дня, которые требуют для выполнения минимум времени.

...Звонит будильник. Не спешите вскакивать с постели — такая встряска организму ни к чему.  Лучше потянитесь,  сделайте три-четыре глубоких вдоха-выдоха и ...улыбнитесь!

Затем, настроившись на хороший лад, не вставая с постели , можно проделать несколько простых упражнений:

Помогаем себе....потягиваясь 14:03

А знаете ли Вы, что троекратное выполнение упражнений на растяжение уменьшает напряженность мышц и способствует расслаблению всего тела?

Именно поэтому, после долгого пребывания в одной позе нам хочется потянуться. Умный человек прислушивается к желанию тела и потягивается, потягивается, потягивается... А мышцы тела при этом расслабляются.

Вот этот природный механизм мы будем использовать, чтобы сбросить усталость в конце дня. Итак, рабочий день позади, вечер, наполненный домашними хлопотами тоже, вы ложитесь в постель и начинаете потягиваться: