А знаете ли Вы, что троекратное выполнение упражнений на растяжение уменьшает напряженность мышц и способствует расслаблению всего тела?
Именно поэтому, после долгого пребывания в одной позе нам хочется потянуться. Умный человек прислушивается к желанию тела и потягивается, потягивается, потягивается... А мышцы тела при этом расслабляются.
Вот этот природный механизм мы будем использовать, чтобы сбросить усталость в конце дня. Итак, рабочий день позади, вечер, наполненный домашними хлопотами тоже, вы ложитесь в постель и начинаете потягиваться:
1. Прежде всего вытяните руки за голову и выпрямите ноги. Затем потянитесь руками вверх и ногами вниз до ощущения легкого напряжения. Побудьте в таком состоянии 5 секунд, потом расслабьтесь.
2. Потянитесь по диагонали: правой рукой и носком левой ноги. Затем потянитесь левой рукой и носком правой ноги. Состояние натяжения мышц должно быть легким и приятным. Удерживайте каждую растяжку не менее 5 секунд, затем расслабляйтесь.
3.Повторите первое упражнение: одновременно потягивайтесь руками и ногами. И опять 5 секунд напряжения, затем расслабьтесь.
Итак, запомните важные моменты:
- Прежде всего, упражнения на растяжение мышц должны быть комфортным для вас, приносить удовольствие.
- Время выполнения каждого упражнения - не менее 5 сек и не более 7 сек.
- Весь комплекс делаете перед сном.
Бесплатно!
Простые шаги по преодолению усталости, которые можно легко применять каждый день в электронной книге
"Как преодолеть усталость. Простые советы на каждый день"
|
|
|---|---|
|
Конфиденциальность Ваших данных гарантируется.
|
+ Вы получите пошаговую методику для преодоления усталости, которую можно легко применять каждый день; + Вы узнаете, что способствует появлению хронической усталости и на что необходимо обращать внимание при выходе из этого состояния; + Вам не потребуются ни лекарства, ни дорогостоящие процедуры! |
Интересная статья? Поделитесь с друзьями!