Наш биологический возраст зачастую отличается от того, сколько нам лет по паспорту. Ученые это выяснили давно. И от нас самих зависит, задержимся ли мы в 30-летнем возрасте лет на двадцать, или сразу оказаться где-то в 50-летнетнем.
Про здоровый образ жизни поговорим не сейчас. И медицинским обследованием заниматься не будем. Просто давайте попробуем при помощи простых тестов определить – сколько нам лет сейчас и решим для себя – надо волноваться и менять свои привычки или нет.
Первый тест – определим возраст сердечной мышцы измерением частоты пульса. Вначале измеряется пульс перед, а потом после тридцати приседаний, причем приседать надо активно. Конечно, после приседаний количество ударов сердца увеличится. На какой цифре сейчас ваши биологические часы определяются так. Если количество ударов увеличилось на 10 – вашему сердцу около 20 лет; если увеличилось на 20 ударов – вам 30 лет; если на 30 – вам 40 лет;если на 40 – вам 50 лет. Если разница составляет более 40 единиц – вашим сердечным биологическим часам около 60 лет.
Второй тест – на подвижность. Попытайтесь дотянуться ладонями до пола, при этом колени можно чуть-чуть согнуть. Если ваши ладони полностью легли на пол – то ваши биологические часы показывают от 20-30 лет; если только пальцы легли на пол – вам 40 лет; если пальцами рук вы дотянулись до пальцев ваших ног – вам 50 лет. Если вы смогли дотянуться пальцами рук до колен – вам 60.
Третий тест – определим возраст по суставам. Попробуйте обеими руками, одной сверху, другой снизу – пальцами сцепить «замок» в районе лопаток. Если вам это удалось – то вашим суставам не более 20 лет; если вы пальцами одной руки только коснулись пальцев другой руки – вам 30 лет; если вы при попытке соединить пальцы – вы их почти соединили, но не прикоснулись друг к другу – вам 40 лет; если вы не могли хоть как-то сблизить руки за спиной – вам 50 лет. А если не удалось даже руки за спину завести – вам больше.
Четвертый тест – при помощи вестибулярного аппарата. Зажмурив глаза и подняв одну ногу (все равно какую) посчитайте, сколько секунд вы так можете простоять . Если вы смогли удержаться 30 секунд – вам 20 лет; если 20 секунд – вам 40 лет; если 15 секунд – вам 50 лет. Если вы смогли удержаться только 10 секунд – вам 60.
А теперь сложим года, которые у нас получились, и разделим на количество тестов, т. е. на 4 – для получения среднего арифметического. Вы получите цифру, на которой стоят ваши биологические часы. Если эта цифра больше вашего действительного возраста лет на 5 – единственное, что вам надо делать – это меньше нервничать, обходить стрессовые ситуации. Если эта цифра больше на 10-20 единиц – вам необходимо обратиться к врачу. Ну а если эта цифра на биологических часах меньше вашего паспортного возраста – мои поздравления!
Каким бы ни был результат – удачи вам и желания быть лучше!
Про здоровый образ жизни поговорим не сейчас. И медицинским обследованием заниматься не будем. Просто давайте попробуем при помощи простых тестов определить – сколько нам лет сейчас и решим для себя – надо волноваться и менять свои привычки или нет.
Первый тест – определим возраст сердечной мышцы измерением частоты пульса. Вначале измеряется пульс перед, а потом после тридцати приседаний, причем приседать надо активно. Конечно, после приседаний количество ударов сердца увеличится. На какой цифре сейчас ваши биологические часы определяются так. Если количество ударов увеличилось на 10 – вашему сердцу около 20 лет; если увеличилось на 20 ударов – вам 30 лет; если на 30 – вам 40 лет;если на 40 – вам 50 лет. Если разница составляет более 40 единиц – вашим сердечным биологическим часам около 60 лет.
Второй тест – на подвижность. Попытайтесь дотянуться ладонями до пола, при этом колени можно чуть-чуть согнуть. Если ваши ладони полностью легли на пол – то ваши биологические часы показывают от 20-30 лет; если только пальцы легли на пол – вам 40 лет; если пальцами рук вы дотянулись до пальцев ваших ног – вам 50 лет. Если вы смогли дотянуться пальцами рук до колен – вам 60.
Третий тест – определим возраст по суставам. Попробуйте обеими руками, одной сверху, другой снизу – пальцами сцепить «замок» в районе лопаток. Если вам это удалось – то вашим суставам не более 20 лет; если вы пальцами одной руки только коснулись пальцев другой руки – вам 30 лет; если вы при попытке соединить пальцы – вы их почти соединили, но не прикоснулись друг к другу – вам 40 лет; если вы не могли хоть как-то сблизить руки за спиной – вам 50 лет. А если не удалось даже руки за спину завести – вам больше.
Четвертый тест – при помощи вестибулярного аппарата. Зажмурив глаза и подняв одну ногу (все равно какую) посчитайте, сколько секунд вы так можете простоять . Если вы смогли удержаться 30 секунд – вам 20 лет; если 20 секунд – вам 40 лет; если 15 секунд – вам 50 лет. Если вы смогли удержаться только 10 секунд – вам 60.
А теперь сложим года, которые у нас получились, и разделим на количество тестов, т. е. на 4 – для получения среднего арифметического. Вы получите цифру, на которой стоят ваши биологические часы. Если эта цифра больше вашего действительного возраста лет на 5 – единственное, что вам надо делать – это меньше нервничать, обходить стрессовые ситуации. Если эта цифра больше на 10-20 единиц – вам необходимо обратиться к врачу. Ну а если эта цифра на биологических часах меньше вашего паспортного возраста – мои поздравления!
Каким бы ни был результат – удачи вам и желания быть лучше!
Хотите подарок?
Получите электронную книгу "Как преодолеть усталость. Простые советы на каждый день"
|
|
|---|---|
|
Гарантируем отсутствие СПАМа!
|
+ Вы получите пошаговую методику для преодоления усталости, которую можно легко применять каждый день; + Вы узнаете, что способствует появлению хронической усталости и на что необходимо обращать внимание при выходе из этого состояния; + Вам не потребуются ни лекарства, ни дорогостоящие процедуры! |
Буду благодарна, если поделитесь статьей с друзьями. Нажмите на кнопки ниже.
0 коммент.:
Отправить комментарий