Ошибка питания №2: Найти и обезвредить!

На повестке дня вторая ошибка питания - еда в неподходящее время суток. О том, какие вообще бывают ошибки рассказывалось здесь. О первой из них - здесь.

Мало кто знает, что у нашего организма существуют циклы приема, усвоения пищи и удаления отходов.

 По времени суток эти циклы распределяются следующим образом:

- от 12 ч дня до 8 ч вечера - прием и переваривание пищи;

- с 8 ч вечера до 4 ч утра - усвоение и использование пищи;

- с 4 ч утра до 12 ч дня - выведение отходов.

Давайте рассмотрим их подробнее:

Цикл 1. Прием и переваривание пищи.

12 ч дня - 8 ч вечера.

Как ни парадоксально, но начинать есть лучше всего с 12 ч дня.  Те, кто привык плотно завтракать, просто-напросто перегружают свой организм.  Прислушайтесь к себе, своему телу.  Сразу после пробуждения есть не хочется! А многим не хочется есть и в течение 2-3 часов после подъема.  Но сила привычки велика и мы заталкиваем в себя завтрак.

Попробуйте завтракать фруктами.  Если фруктов недостаточно – съешьте еще что-нибудь легкое. В крайнем случае – разделите свой обычный завтрак пополам.

В течение дня постарайтесь добавить к каждому приему пищи свежие овощи. Ну и конечно, ужин должен быть за три часа до сна.

Цикл 2. Усвоение пищи.

8 ч вечера - 4ч утра.

В течение этого цикла наше тело впитывает в кровь и усваивает питательные вещества, которые были получены из принятой пищи.

Частично переваренная пища  выходит  из желудка примерно через 3 ч. Если вы съели что-то жареное или жирное, то время на переваривание в желудке удлиняется от 8 до 12 ч. Именно поэтому если вы хотите спокойно спать и отдохнуть за ночь, постарайтесь поужинать за 3 - 4 ч до сна.

Запомните – еда перед сном вредна! Она не успевает полностью перевариваться и попросту отравляет организм.

Цикл 3. Выведение отходов.

4 ч утра - 12 ч дня.

Лучше всего в это время полностью воздержаться от приема пищи. Любая съеденная пища будет задерживать выведение отходов  и отравлять организм. Если уж вы никак не можете удержаться – ешьте только фрукты, пейте свежевыжатые соки или настой шиповника.

Попробуйте! Через несколько дней вы почувствуете, как тело становится более легким, наливается энергией и бодростью.

Выполнение правил только этого, последнего цикла очистит организм естественным образом, поможет избавиться от скрытых болезней и лишнего веса.

Соблюдение же всех трех циклов поможет восстановить организм и  наполнить его энергией.

Бесплатно! Простые шаги по преодолению усталости, которые можно легко применять каждый день в электронной книге  "Как преодолеть усталость. Простые советы на каждый день"
Ваш e-mail: * Ваше имя: * Конфиденциальность Ваших данных гарантируется.	+ Вы  получите пошаговую методику для преодоления усталости, которую можно легко применять каждый день;  + Вы узнаете, что способствует появлению хронической усталости и на что необходимо обращать внимание при выходе из этого состояния; +  Вам не потребуются ни лекарства, ни дорогостоящие процедуры!

Интересная статья? Поделитесь с друзьями!