Снимаем усталость глаз за… 5 минут

Вы помните, какими были  самые волнующие вопросы  для интеллигенции? Да-да, именно:  «Что делать?» и «Кто виноват?». 

Сегодня список вопросов звучит так: «Что делать?», «Кто виноват?», «Где мои очки?».

Удивительно, но количество людей с пониженным зрением все время растет.  Медики утверждают, что причина этого кроется в долгом сидении перед компьютером  и в переутомлении глазных мышц. «Что делать?» - спросите Вы – «Ведь современный мир уже не мыслим без компьютеров!». 

На самом деле – выход  есть.  

Как ни странно, метод расслабления глаз и улучшения зрения  был найден еще 2,5 тысячи лет назад, когда создавалась йога и никто ничего не знал о компьютерах.  Этот метод был вновь открыт и адаптирован  под  современность  Уильямом Бейтсом  – американским  врачом-офтальмологом. Называется метод – «пальминг».  В нем используется способность человеческого организма исцеляться с помощью рук.

Итак, если вам приходится подолгу сидеть перед экраном монитора, то первое, что необходимо сделать – взять за правило делать 5-10 минутные перерывы каждые 1,5-2 часа. Конечно же, лучше использовать эти 5-10 минут с пользой. Например, выровняться и снять напряжение с плеч, верхней части спины.  Или дать отдых уставшим глазам, используя пальминг.

Если вы хотите получить максимум пользы от пальминга,  необходимо соблюсти следующие условия:
1.    Лучше всего делать упражнение сидя.  При этом  локти должны стоять на столе.
2.    Постараться максимально расслабить тело.  Дыхание – ровное, спокойное.
3.    Во время пальминга важно, чтобы голова находилась на прямой линии с позвоночником, не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. Нарушение этого правила может свести на нет всю пользу упражнения.
4.    Идеально, если вы будете находиться в спокойном душевном состоянии, не нервничать и не переживать, не прокручивать в голове последнюю  ссору.
5.    Время упражнения – не ограничено!  Это может быть  5, 10, 15 минут, а может – весь день.
Вы учитываете только свои ощущения.

Суть пальминга в том, что глаза определенным образом прикрываются ладонями рук. При этом тепло ладоней исцеляет и  расслабляет уставшие глазные мышцы.

Давайте приступим.

Во-первых,  с  силой потрите ладони друг о друга.  Почувствуйте тепло, исходящее от них.

Во-вторых, поверните руки ладонями вверх, наложите одну на другую так, чтобы пальцы  образовали  перевернутую букву V. При этом  пальцы начинают пересекаться у основания мизинцев.  Чуть-чуть изогните ладошки, так, чтобы получилась небольшая чаша.

В-третьих, поставьте локти на стол и наложите скрещенные ладони на  лицо так, чтобы середина ладони была напротив глаз, скрещенные пальцы – на лбу, а основания мизинцев легли на переносицу.  Руки не должны давить на лицо. Они просто расслаблено лежат.  Для проверки поморгайте под  ладошками, вздохните несколько раз.  Вам ничего не должно мешать.  Следите за осанкой!  Линия голова – шея – верхняя часть спины должна оставаться прямой, даже если вам приходится наклоняться.

В – четвертых, созерцайте черноту перед глазами.  Мелькание черточек, точек, световых пятен перед вашим внутренним взором  говорит о большом напряжении глаз.  Когда же вы видите абсолютную черноту – ваши глаза максимально расслаблены.  Поэтому ваша цель – добиться абсолютной черноты перед внутренним взором.  При этом  будет совершенно неправильным сосредотачиваться на мелькающих световых пятнах. Лучше представьте себе, как на глаза опускаются черные шторы, вспомните цвет сажи, сконцентрируйтесь на ощущении тепла, идущего от ладоней.  Наблюдайте, как чернота занимает все большее и большее пространство.

В – пятых, после окончания упражнения не открывайте сразу глаза. Посидите спокойно с закрытыми глазами 1-2 минуты и лишь затем откройте.  Поморгайте, посмотрите на предметы вблизи вас, затем  - на то, что находится вдали.

Ну как, Ваши глаза отдохнули? 

Пальминг, при всей своей простоте - очень мощное и действенное упражнение.  Если его применять регулярно, то не только отдыхают глаза, но и  излечиваются разнообразные нарушения зрения.  Также пальминг  абсолютно безопасен в применении. Это упражнение могут делать все, независимо от возраста и состояния организма.

Применяйте на здоровье!  Пусть Ваши глаза будут ясными и отдохнувшими!

Бесплатно! Простые шаги по преодолению усталости, которые можно легко применять каждый день в электронной книге  "Как преодолеть усталость. Простые советы на каждый день"
Ваш e-mail: * Ваше имя: * Конфиденциальность Ваших данных гарантируется.	+ Вы  получите пошаговую методику для преодоления усталости, которую можно легко применять каждый день;  + Вы узнаете, что способствует появлению хронической усталости и на что необходимо обращать внимание при выходе из этого состояния; +  Вам не потребуются ни лекарства, ни дорогостоящие процедуры!

Интересная статья? Поделитесь с друзьями!