Внимание, опасность - недостаток сна!

В наше суматошное время многие из нас подвержены постоянному стрессу. Непрекращающаяся спешка, большой поток информации, которую   невозможно переработать и усвоить за день, авралы и загруженность на работе, личные переживания, вредные привычки - все это колоссально увеличивает нагрузку на организм.

Не удивительно, что количество людей, страдающих бессонницей или расстройством сна за последние 15 лет существенно увеличилось. Так, показатели суточной нормы сна для здорового человека уменьшились с привычных восьми часов до шести. Искусственное освещение дало возможность увеличить трудовой день, что в свою очередь, также привело к перегрузкам нашего организма.

Ученые и врачи бьют тревогу, так как недостаток сна приводит к плохому настроению и дневной сонливости, к осложнениям в работе сердечно-сосудистой системы, к увеличению нагрузки на сердце, к повышению артериального давления и, как следствие, к гипертонии.

На сегодняшний день уже доказано, что недостаточное количество часов отдыха повышает риск заболеть сахарным диабетом, а так же способствует развитию ожирения.

Нарушение сна или его недостаток приводит к сокращению количества иммунных кровяных клеток, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта и легких, появляется депрессия, апатия и хроническая усталость.

Медики так же пришли к выводу, что недосыпания приводят к серьезным нарушениям психического здоровья человека. Люди, не соблюдающие режим сна, характеризуются депрессивным и подавленным состоянием, жалуются на апатичность ко всему происходящему вокруг них.

Некоторые из них пытаются компенсировать недостаток сна в рабочие дни за счет длительного сна в выходные.  Но из-за недосыпания на протяжении пяти дней, нарушается механизм восстановления организма во время сна. Поэтому, даже "отоспавшись" в выходные, человек так и не восстанавливает свои силы полностью.

Несоблюдение баланса времени, посвященного работе и отдыху, существенно снижает работоспособность и ухудшает наше здоровье. Постоянное недосыпание на протяжении нескольких лет, забирает у человека до двадцати лет жизни.

Если вы столкнулись с проблемой бессонницы, то стоит попробовать народные методы, облегчающие засыпание и нормализующие сон.

Например, сделать настой одного из составов:

Состав 1:
1. Мелисса лекарственная - 2 части
2. Овес посевной   - 2 части
3. Одуванчик лекарственный - 1 часть
4. Сушеница топяная  - 2 части
5. Тимьян обыкновенный - 1 часть

Состав 2:
1. Боярышник колючий - 2 части
2. Валериана лекарственная - 1 часть
3. Мята перечная - 2 части
4. Ромашка лекарственная - 2 части

Для приготовления настоя взять 1 стол.ложку состава, залить 1 стаканом кипятка и настоять 30 мин., затем процедить. Принимать по 0,5 стакана на ночь. Для вкуса можно добавить 1 ч.ложку меда.

Такой настой  успокоит нервную систему после трудового дня и поможет легче заснуть.

Хотите подарок? Получите электронную книгу "Как преодолеть усталость. Простые советы на каждый день"
Загрузка... Гарантируем отсутствие СПАМа!	+ Вы получите пошаговую методику для преодоления усталости, которую можно легко применять каждый день;  + Вы узнаете, что способствует появлению хронической усталости и на что необходимо обращать внимание при выходе из этого состояния; +  Вам не потребуются ни лекарства, ни дорогостоящие процедуры!

Буду благодарна, если поделитесь статьей с друзьями. Нажмите на кнопки ниже.