вторник, 2 апреля 2013 г.

Внимание, опасность - недостаток сна!

В наше суматошное время многие из нас подвержены постоянному стрессу. Непрекращающаяся спешка, большой поток информации, которую   невозможно переработать и усвоить за день, авралы и загруженность на работе, личные переживания, вредные привычки - все это колоссально увеличивает нагрузку на организм.

Не удивительно, что количество людей, страдающих бессонницей или расстройством сна за последние 15 лет существенно увеличилось. Так, показатели суточной нормы сна для здорового человека уменьшились с привычных восьми часов до шести. Искусственное освещение дало возможность увеличить трудовой день, что в свою очередь, также привело к перегрузкам нашего организма.

Ученые и врачи бьют тревогу, так как недостаток сна приводит к плохому настроению и дневной сонливости, к осложнениям в работе сердечно-сосудистой системы, к увеличению нагрузки на сердце, к повышению артериального давления и, как следствие, к гипертонии.

вторник, 12 марта 2013 г.

Встречайте - Масленица!

Весенние праздники продолжаются! Только отпраздновали 8 марта, как тут же началась Масленица! В этом году она масленичная неделя проходит с 11 по 17 марта.

Интересный праздник. Древний и яркий. В эту неделю славяне провожали зиму и встречали весну. 

Но оказывается, Масленицу праздновали не только славянские народы. Этот праздник знаком и в Индии. Только там он носит название "Холи".

Очень интересно об истории масленицы рассказывает С.В. Жарникова -  к.и.н, искусствовед, этнолог,  в статье "Древний праздник Масленица"




В древности Новый год (земледельческий) начинался с весеннего равноденствия — ночи с 21 на 22 марта. Именно к этому времени приурочены обряды Масленицы — "единственного крупного дохристианского праздника, не приуроченного к христианскому празднику и не получившего нового истолкования". 

Древность обрядов Масленицы подтверждается тем, что этот праздник (в том или ином виде) сохранился у многих индоевропейских народов. Так, в Швейцарии Масленица связана с ряжением. Это, прежде всего, устрашающие маски, происхождение которых было связано с древними верованиями. К их числу относятся "дым", "пестрые", "лохматые", или "вышедшие из дымохода" (в повериях через дымоход проникали духи). 

Для праздника делались деревянные размалеванные маски с оскаленными зубами и клочками шерсти и меха, которые производили жуткое впечатление. Появлению ряженых на улице предшествовал звон колокольчиков, висевших у них на поясах. Ряженые держали в руках длинные палки с прикрепленными к ним мешочками золы и сажи. Звуки, издававшиеся ими, походили на рев, рычание или ворчание. 

В Чехословакии были распространены масленичные шествия ряженых. В Словакии это шествие возглавлял "туронь". Ряженые мазали прохожих сажей и обсыпали пеплом. В Югославии ряженые одевались в одежды из овчины, мехом наружу, "украшенные" колючими ветками, хвостами животных, колокольчиками. Маски делали из кожи, дерева и даже из металла. Среди зооморфных масок особое распространение получили маски с рогами. Причем маски и колокольчики переходили по наследству от отца к сыну. 

В Нидерландах на Масленицу фермеры собирают необъезженных лошадей. Их тщательно чистят, в гривы и хвосты вплетают яркие бумажные цветы. Затем участники праздника садятся на лошадей и скачут к морскому берегу, причем лошадь обязательно должна замочить ноги. 

В Германии ряженые парни и девушки впрягались в плуг и ходили с ним по всем переулкам города. В Мюнхене при переводе учеников мясников в подмастерья в масляниный понедельник ученики были одеты в овечий мех, обшитый телячьими хвостами. Они старались обрызгать водой из фонтана всех стоящих вокруг. Прежний смысл этих действий — заклинание плодородия. 

В Сербии, Черногории и Македонии после масляничного ужина, когда вся семья собиралась вместе, подвешивали над столом на бечевке вареное яйцо и раскачивали его по кругу: каждый из присутствующих стремился прикоснуться к нему губами или зубами. Верили, что этот "обычай способствовал хорошему урожаю, увеличению поголовья скота и птицы. 

В Словении на Масленицу все, и стар, и млад, должны были плясать и прыгать, чтобы хорошо уродилась репа, причем, чем выше подпрыгивают танцующие, тем обильнее был урожай. С этой же целью плясали и подпрыгивали ряженые. Считалось, что качание на качелях, на канатах, сплетенных из растений, или непосредственно на ветвях деревьях, также способствует плодородию земли, здоровью людей и борьбе со злой силой. В ряде мест Словении посуду, бывшую в употреблении в последний день Масленицы, не мыли, а во время сева сеяли из нее — верили, что это принесет богатый урожай. 

И, наконец, в Болгарии на сырной неделе качались на качелях, что по поверию, приносило здоровье. В течение всей сырной недели парни и девушки затемно выходили за село, садились на какое-нибудь ровное место, повернувшись к востоку, и пели песни. Затем водили хоровод и продолжали петь песни любовного содержания. Народное объяснение обычая — "для плодородия и здоровья". 

Все эти факты свидетельствуют о том, что Масленица, как праздник начала года — весны, сложился еще в общеиндоевропейский период, не позднее рубежа IV — III тыс. до н.э. Об этом свидетельствуют не только традиции европейских народов, сохраненные вплоть до наших дней, но и традиции Индии, пришедшие из глубокой древности. В древнеиндийской обрядности многие элементы Масленицы (и последующей Пасхи) прослеживаются в одном из самых ярких праздников порубежья зимы и весны — Холи, который отмечался в феврале-марте (окончание холодного сезона). 

Помимо пасхальных элементов, в индийском празднике Холи присутствуют в большом количестве обрядовые действия, характерные для восточнославянской Масленицы. Это целый ряд поведенческих проявлений, которые, судя по всему, сложились в глубочайшей древности: распевание непристойных песен эротического содержания, исполнение танцев плодородия, распитие алкогольных напитков, приготовление ритуальной пищи из теста и творога. В Индии во время праздника Холи обязательно сжигают чучело Холики, которое делают из соломы. Для костра собирают хворост, солому, старые вещи, коровий навоз. Костер поджигают огнем, который каждый приносит из дома, и все танцуют возле него. 

Но, согласно русской традиции, на Масленицу разрешалось петь непристойные песни, полные эротических намеков. В. К. Соколова пишет: "на проводах Масленицы на реке Тавде главные распорядители раздевались донага и делали вид, что моются в бане. В Ишимском округе 60 лет назад был "масленичный король", который произносил "речи в костюме Адама". Интересно отметить, что обнажались даже при лютых морозах, и делали это не мальчишки, не отпетые озорники, а пожилые уважаемые люди". 

На Русском Севере на Масленицу, как и в Индии во время праздника Холи, жгли костры. Причем материалом для костра было сено, солома, старые вещи. В Белозерском уезде Новгородской губернии девушки сено и солому старались добыть тайно, украв у соседей. Здесь не добавляли в костер коровий навоз, но зато обмазывали им дно корзин и нижнюю часть деревянных плашек, на которых скатывались с ледяных гор. Чучело Масленицы, как и Холики, делали из соломы и сжигали. В Вологодской губернии такой обряд был распространен в Кадниковском, Вологодском, Кубенском и Никольском уездах. На Масленицу ряженые в Вологодской губернии нередко сыпали на пол избы пепел и золу и плясали на них, а также мазали сажей и посыпали пеплом и золой всех участников обряда. В индийской традиции существует обычай во время Холи брать горсть золы от костра, посыпать им пол в доме и бросать щепотки золы друг в друга. 

Обрядовые действия на Масленицу на Русском Севере были разнообразны. Так В. К. Соколова, в связи с проводами Масленицы отмечает следующие основные моменты: Зажигание костров; Проводы — похороны; Обычаи, связанные с молодоженами; Катание на лошадях и с ледяных гор; Праздничная трапеза — блины; Поминание усопших родителей. 

 1. Зажигание костров. В некоторых сообщениях говорится, что материал для костра надо было обязательно украсть. Возможно, что это очень древний пережиток — собирать все для священных огней тайно (такой обычай соблюдался при сборе материалов для купальских костров украинцев и белорусов). Материал для костров свозили на паровое поле, на возвышенность и в сумерки зажигали костер. Под влиянием обычая красть материал для костра, стали красть и бревна для ледяной горки — "катушки". Так делали в селе Кокшеньга Никольского уезда Вологодской губернии. 

2. Проводы — похороны. Масленица — праздник, связанный с поминовением покойников. Кулачные бои, которые устраивают на Масленицу — также один из элементов поминального обряда. Костры, которые жгут на Масленицу (из соломы и старых вещей) также в древности были связаны с культом предков, так как считалось, что ритуально человек обязательно должен был умереть на соломе. Среди персонажей Масленицы (как и святок) обязательно были: предки ("старцы", "покойник"), чужаки ("нищие"). Именно они "отпевали покойника", которого изображал кто-нибудь из мужчин. Всех девушек заставляли целовать его в губы. Это отпевание очень часто выражалось в самой изощренной "площадной" ругани, которая была ритуальной и, как считалось, способствовала плодородию. Ряженые рядились в изорванную одежду, лохмотья, в вывороченные шубы, приделывали горбы ("старцы"), накрывались пологом ("лошадь"), мазались углем, сажей. Придя в избу, плясали молча или имитировали голосом вой, звучание музыкальных инструментов. По деревне ряженые могли ездить на метле, на ухватах.  

3. Обычаи, связанные с молодоженами. Д. К. Зеленин считал, что некоторые элементы масленичных обрядов "свидетельствуют о том, что когда-то этот праздник совпадал с окончанием периода свадеб. С одной стороны, в них содержатся величания молодых, вступивших в брак в течение последнего года, с другой — наказания для тех, кто не сумел воспользоваться только что закончившимся свадебным периодом". Он отмечал, что Вьюнишник, то есть пение песен с поздравлением новобрачных, в некоторых местах также приходится на Масленицу. Один из распространенных в XIX — начале XX в. обычаев — катание молодоженов с горы на салазках "прокатывание". Катанию с гор в древности приписывалось магическое значение. До начала XX века во многих областях России продолжали кататься с гор на прялках (или донцах прялок) "на долгий лен".

 4. В этот круг обрядов входит и катание на лошадях, которых украшали лентами, расписными дугами, дорогими колокольчиками. Сани традиционно закрывали овчинами мехом наружу, которые также считались стимулирующими плодородие. 

 5. Праздничная трапеза - блины. В. К. Соколова пишет: "Некоторые исследователи видели в блинах отголосок солярного культа - знак оживающего солнца. Но это мнение не имеет серьезных оснований. Блины по происхождению, действительно, ритуальная еда, но связаны они были непосредственно не с Масленицей и с солнцем, а с культом предков, который входил как составной элемент в масленичный обряд". Суббота перед Масленицей отмечалась как родительская. В этот день пекли блины (начинали печь). В некоторых деревнях первый блин клали на божницу - "родителям", этот блин мазали медом, коровьим маслом и посыпали сахарным песком. Иногда первый блин несли на погост и клали на могилу. Надо помнить, что блины - обязательная еда на похоронах и при поминовении душ умерших. Причем, знаком Масленицы блины стали только у русских, у украинцев и белорусов такого не было. 

6. Поминание усопших родителей. Приготовление ритуальной пищи — блинов непосредственно связано с поминовением усопших родителей. Еще П.В. Шейн в XIX веке подчеркивал, что крестьяне считают "будто надежным способом связи с иным миром является обычай печь блины". Это обязательная еда похорон, поминок, свадеб, святок и Масленицы, то есть дней, в той или иной мере связанных с отправлением культа предков.  Будучи праздником, связанным с культом предков, подателей плодородия, Масленица в древности длилась не 8 дней, а 14, то есть знаменовала собой день предков (сутки предков — 28 дней или лунный месяц), которые возвращались в мир живых для помощи потомкам. 

Таков этот древний праздник Масленица.

Ну а если Вы приложили максимум сил для празднования начала весны и Вам жизненно необходимо прийти в норму и восстановиться, то следуйте совету телеканала ОНТ и фитотерапевта Сергея Киселева.

 Нажав на кнопки социальных сетей,  Вы можете поделиться поздравлением с друзьями.

пятница, 8 марта 2013 г.

Весна...

Началась весна. 
Пришел первый весенний праздник - 8 марта. 

В этот день, у кого-то - солнечный, у кого-то - не очень, я хочу поздравить всех читательниц блога "Энергия жизни" с наступившей весной, с обновлением природы и пожелать Вам счастья, любви, удачи и здоровья!

С днем 8 Марта, с праздником весенним!
Льется пусть повсюду, звонкое веселье,
Пусть сияет солнце, пусть уйдут морозы,
Пусть прогонит зиму, веточка мимозы!

Дорогие женщины и девушки! Помните, что Вы - лучшее, что создала Мать Земля!

Веселитесь и празднуйте от души! Удачи Вам во всех начинаниях!

среда, 27 февраля 2013 г.

Хотите преодолеть стресс? Дышите правильно!

Вы можете представить себе современную жизнь без напряжений, волнений и тревог?  Я – нет.  

В нашей жизни происходит много неожиданных событий. Одни из них приятны, другие – приносят тягостные переживания.  Когда же негативная ситуация затягивается и переживания  начинают сказываться на физиологическом  и психологическом  состоянии человека, мы говорим о том, он или она находятся в стрессе.

Как ни странно, но сам по себе стресс не плох и не хорош. Это просто реакция нашего тела на внешние раздражители,  на изменение ситуации.   Например, мы вышли из теплого помещения на мороз – стресс!  Мы начинаем дрожать, съеживаться. Но через некоторое время наш организм адаптируется  к холоду и мы чувствуем прилив бодрости.

четверг, 31 января 2013 г.

Как справиться с зимней депрессией.

В этом году на удивление тяжелая зима.  Резкие перепады погоды, небольшое количество солнечных дней, магнитные бури – все это поспособствовало  вялости, пониженному настроению и накоплению усталости.

Врачи уже давно говорят о том, что в зимнее время большинство жителей северных стран (а это – мы с вами!) подвержены действию сезонной депрессии.

А для облегчения состояния советуют дольше быть на свету, принимать витамины, заниматься зарядкой или спортом, ходить на массажи и  правильно питаться. Ну а если ничего из перечисленного не помогает, то, по мнению врачей, остается один путь  - в аптеку за антидепрессантами.

Но я хочу предложить вам совершенно другой способ саморегуляции организма. Он очень древний и применялся в Индии и Китае.  Это способ самолечения энергией, которая исходит  из пальцев рук, при условии сложения их в специальную конструкцию (мудру).

вторник, 15 января 2013 г.

Чай молодости

Наступил Новый год. Еще один новый год нашей жизни. Скажите, на фоне пожеланий всяческих благ, удачи, здоровья, не приходила ли вам в голову мысль, что хотелось бы задержать время? Хотелось бы, чтобы года шли, но это не отражалось на вашем лице? Хотелось бы сохранить оптимизм и молодость?

Если такая мысль посещала вас, то мне бы хотелось рассказать вам об удивительном растении, которое обладает способностью омолаживать организм.  Это растение всем хорошо знакомо, но мало кто ценит его по достоинству.

Знакомьтесь – шалфей.

Удивлены? Тем не менее в течение многих веков шалфей был одним из важных компонентов лекарственных сборов. В средние века его считали «эликсиром жизни», а древние греки называли «травой бессмертия». Галлы говорили так: «У кого в саду шалфей, тому доктор не нужен».  Знаменитый «Салернский кодекс здоровья» также упоминает о шалфее: «Нервы и дух шалфей укрепляет».

понедельник, 31 декабря 2012 г.

С Новым годом, друзья!

А вы знаете, что новый год змеи сулит вам здоровье, много жизненной энергии, задора и огня?

Обязательно подайте к столу что то острое и непременно на столе в новогодний вечер должен быть открытый огонь, пусть это будут восковые свечи или масляная лампа.

Будьте счастливы! Хорошего вам настроения и всего самого доброго в новом году!
Хочу подарить вам чудесную песню в исполнении Александра Абдулова - "Двенадцать дней".

понедельник, 17 декабря 2012 г.

Восстанавливаем кровообращение в ногах.

Ни для кого не секрет, что работа в офисе – малоподвижная и сидячая. Ваше тело находится почти без движения от 8 до 10 часов в неудобной, а зачастую, в неправильной позе. И хорошо, если вам повезло и кресло у вас удобное. Если же – нет, то я врядли ошибусь, предположив, что ноги у вас частенько отекают. А может быть даже (тьфу-тьфу-тьфу!), рисунок вен на ногах стал сильно заметен и врачи говорят – «варикоз»?

Причина варикоза проста и банальна – застой крови, который в свою очередь, связан с плохой работой капилляров.  Капилляры – это двигатель крови для нашего тела. Они должны постоянно сокращаться и пульсировать.  Поврежденные капилляры не сокращаются и кровь не может дойти до каждой клетки тела. Еще здоровые клетки, но уже лишенные кислорода и питательных веществ, начинают отмирать.  Таким образом создаются различные болезни.

Быть здоровым — значит иметь здоровые капилляры, т.е. заставить их сокращаться. Один из способов оздоровления капилляров — движение.

Сегодня хочу вам предложить упражнение специально для восстановления кровообращения в ногах. Делать его нужно ежедневно, желательно после работы.

понедельник, 12 ноября 2012 г.

Как правильно подобрать эфирное масло.

Ни для кого не секрет, что эфирные масла являются мощным природным средством воздействия на душевное и физическое здоровье человека. Они - наш незаменимый помощник при тяжелых и стрессовых ситуациях.

О том, как справиться со стрессом с помощью эфирных масел, вы можете прочитать здесь.

Но для того, чтобы масло принесло максимальную пользу, его необходимо правильно подобрать.

Во-первых, проанализируйте свое душевное, физическое состояние и подберите масло, используя следующий перечень.

понедельник, 29 октября 2012 г.

"Скорая помощь" при стрессе.

Иногда мне кажется, что работу в офисе вполне можно сравнить с работой в "горячем" цехе. Нет, не по физическим усилиям, а по степени напряженности. Ну посудите сами: куча дел, большинство из которых нужно сделать "на вчера", звонки, начальник, который ждет отчета о проделанной работе - все это весьма способствует постоянной напряженности. А в итоге - рабочий день стремиться увеличится раза в полтора, кофе, без которого себя уже не мыслишь и бешенная усталость в конце рабочей недели.

Конечно, с этой ситуацией можно справиться разными способами: взять отпуск, пойти на больничный, сказать начальнику, что вы не "негр на плантации" или поступить радикально - сменить работу. Если же ничего из этого вас по каким-то причинам не устраивает, предлагаю использовать опыт японских "товарищей" по борьбе со стрессами.

понедельник, 1 октября 2012 г.

Снимаем усталость глаз за… 5 минут

Вы помните, какими были  самые волнующие вопросы  для интеллигенции? Да-да, именно:  «Что делать?» и «Кто виноват?». 

Сегодня список вопросов звучит так: «Что делать?», «Кто виноват?», «Где мои очки?».

Удивительно, но количество людей с пониженным зрением все время растет.  Медики утверждают, что причина этого кроется в долгом сидении перед компьютером  и в переутомлении глазных мышц. «Что делать?» - спросите Вы – «Ведь современный мир уже не мыслим без компьютеров!». 

На самом деле – выход  есть.  

воскресенье, 16 сентября 2012 г.

Как снять боль в спине, находясь на рабочем месте.

Вы работаете в офисе?  Если – да, то, скорее всего вы уже столкнулись с болью в спине,  между лопатками, с ощущением разбитости и физическим напряжением, которое нарастает к концу дня. И это не удивительно. Ведь вам приходится подолгу сидеть в неудобной позе, напряженно вглядываться в монитор компьютера и одновременно делать кучу  важных дел.

Вероятно, вам уже кажется, что переутомление и ноющая спина – это профессиональные болячки  и неизбежные спутники деловой активности. Но это не так!

Я хочу предложить вам комплекс из четырех упражнений, взятых из йоги. Они помогут снять напряжение в верхней части спины, а также разогреть и растянуть мышцы плечевого пояса, рук и кистей.

Эти упражнения настолько легки в исполнении, что их можно делать в офисе, не вставая с рабочего места.  Если вы будете периодически уделять несколько минут  для растяжки, то напряжение вашего тела значительно снизится.  А в конце дня вы почувствуете, что устали значительно меньше.

воскресенье, 2 сентября 2012 г.

Третья голова дракона или ошибка питания №3.

Рассмотрим еще одну распространенную ошибку в питании - неправильное сочетание продуктов. О том, какие вообще бывают ошибки, рассказывалось здесь. О первых двух - здесь и здесь.

Последние исследования врачей – физиологов говорят о том, что организм человека не рассчитан на переваривание нескольких видов вареной пищи в желудке одновременно.

Именно поэтому появилась рекомендация в завтрак, обед, ужин съедать только один вид вареной пищи. Обратите внимание – не один вид пищи вообще, а именно вареной пищи.

Это связано с тем, что  для каждого вида пищи вырабатывает свой пищеварительный сок. Зачастую соки, предназначенные для разных видов пищи нейтрализуют друг друга. И если человек в обед съедает  котлету с хлебом, в результате полноценно не переваривается ни котлета, ни хлеб. А организм получает несварение или изжогу.

пятница, 24 августа 2012 г.

Если Вы хотите справиться с усталостью...

Всем нам известна важность витаминов для здоровья и прекрасного самочувствия.  Но есть еще не менее значимые компоненты, обеспечивающие гармоничную, слаженную  работу нашего тела.  Я имею в виду микроэлементы.  Одним  из них является магний.

Можно смело сказать, что человек не может быть здоров, если его организм испытывает  недостаток  магния. Ионы магния являются главными участниками всех жизненно важных процессов, происходящих в нашем теле. Обмен веществ, синтез белка, деление клеток невозможны без этого биокомпонента, обеспечивающего бодрость и прекрасное самочувствие.

Обычно, количество магния в человеческом организме лежит в пределах от 20 до 30 мг.  Казалось бы, так мало!  Но если наше тело  испытывает недостаток магния, то появляются:

воскресенье, 12 августа 2012 г.

Ошибка питания №2: Найти и обезвредить!


На повестке дня вторая ошибка питания - еда в неподходящее время суток. О том, какие вообще бывают ошибки рассказывалось здесь. О первой из них - здесь.

Мало кто знает, что у нашего организма существуют циклы приема, усвоения пищи и удаления отходов.

 По времени суток эти циклы распределяются следующим образом:
- от 12 ч дня до 8 ч вечера - прием и переваривание пищи;
- с 8 ч вечера до 4 ч утра - усвоение и использование пищи;
- с 4 ч утра до 12 ч дня - выведение отходов.

Давайте рассмотрим их подробнее:

среда, 1 августа 2012 г.

Как легко избавиться от ошибки №1 в своем питании.

В прошлой статье мы обсуждали 3 критические ошибки в питании, приводящие к постоянной усталости.  Давайте более подробно рассмотрим первую из них - употребление «мертвой»  пищи.
 
Вы можете меня спросить: «Какую пищу называют мертвой?». Ту,  в которой очень мало витаминов, микроэлементов и веществ, необходимых для человека. В основном – это варенная, жареная, консервированная, т.е. тем или иным способом приготовленная пища.

И это подтверждается исследованиями ученых. По их данным,  до 70% витаминов и сложных аминокислот разрушаются при нагреве. Еще более впечатляющие результаты получил доктор Эдвард Хоуэлл, стоявший у истоков создания системы естественного оздоровления. Он установил, что главным компонентом, который отличает сырую пищу от вареной, являются ферменты (энзимы).

понедельник, 23 июля 2012 г.

3 критические ошибки в питании, приводящие к постоянной усталости.

«Самая большая трагедия, постигшая человека –
 это эмоциональная депрессия,  тупость
 интеллекта и потеря инициативы,  
начальной причиной которых может быть 
неправильное питание.»
д-р Джеймс Маклистер.


Знакомо ли вам название «болезни цивилизации»? Я думаю, что каждый из нас хотя бы раз, но слышал его.  К болезням цивилизации относят ожирение, различные аллергии, рак, инфаркты, инсульты и, в последнее время, синдром хронической усталости.

С каждым годом эти болезни разрастаются, причем как вширь – т.е. большее количество людей заболевают, так и вглубь – заболевания «молодеют» год от года.

Одна из причин заключается в том, что человек забыл, что он – часть природы. Забыл, что тело человеческое подчиняется природным законам. И хочет он этого, или нет, но при нарушении природных законов и ритмов, человек разрушает себя и  получает  болезнь.

Один из законов, нарушаемых каждым из нас ежедневно –  закон питания.

воскресенье, 15 июля 2012 г.

Ах, эти волшебные витамины...

Сегодня любой грамотный человек знает о важности витаминов. Иногда витамины называют "пламенем жизни" и это неслучайно. Они оказывают влияние практически на все процессы, протекающие в организме человека.

Но наличие витаминов не гарантирует здоровья! Как показали исследования прошлых лет, важно не только присутствие витаминов, но и соотношение между ними. Было обнаружено, что животные, в пище которых было много витаминов группы В и не хватало витаминов А, С, Е, D, очень часто болели рахитом. Нехватка витаминов группы В, при наличии всех остальных, приводила к кожным заболеваниям.

Помимо этого каждый витамин имеет свои лечебные свойства. Например, витамин C рекомендуется принимать во время простуды, витамин B1 – для успокоения нервов, B3 – для активизации работы мозга, B2 – для улучшения состояния кожи, D – дает эффект солнечных лучей.

воскресенье, 8 июля 2012 г.

Вода и наше здоровье.

Вода – источник жизни, и спорить с этим утверждением крайне трудно. Каждый живой организм на Земле в той или иной мере потребляет влагу для жизни, и человек – не исключение.  Более того, наш организм практически весь наполнен жидкостью, которая необходима для перемещения и доставки питательных веществ ко всем системам жизнедеятельности, включая мозг, костную и мышечную ткань.

Вода не только наполняет клеточки организма, не только делает  кожный покров и мышцы упругими и эластичными, но и участвует в работе органов, растворении минеральных солей, выведении вредных и токсичных элементов.  В этой связи, для нашего тела очень важно поддерживать определенный уровень жидкости, который является необходимым условием для стабильной работы.

воскресенье, 1 июля 2012 г.

7 заповедей здоровья.

Со временем каждый начинает задумываться о состоянии здоровья. Особенно актуально вопрос стоит для горожан, которые ежедневно погружаются в шум, суету и стрессы мегаполисов, дышат пыльным воздухом улиц и выхлопными газами. Как жителю города сохранить свое здоровье в таких непростых условиях? Одним из самых важных факторов, зависящих от возможностей самого человека, является здоровый образ жизни.  Само понятие включает в себя очень многое, необходимо отметить главные моменты.

1. Для того, чтобы человеческий организм нормально функционировал, необходим полноценный сон. Как правило, горожане испытывают недостаток сна, ложась далеко за полночь и вскакивая чуть свет. Нормальный сон должен составлять минимум 8 часов подряд. Следует приучить себя к правильному режиму сна, чтобы за отведенное время организм пополнил запасы энергии и смог нормально работать.