Целительная сила Солнца 14:52

Сегодня прекрасный день. Весна уже полностью вступила в свои права и на улице солнечно и тепло. Не знаю как Вы, а я люблю солнечный свет. Мне нравится яркая, солнечная погода, не важно - зима ли на улице, лето, весна или осень. Любая погода хороша, когда  в небе сияет Солнце.

Солнечный свет дарит нам радость, бодрость и хорошее настроение. Это связано с тем, что солнечный свет влияет на выработку серотонина головным мозгом. Напомню, серотонин - это нейромедиатор (вещество, с помощью которого передаются импульсы между нервными клетками), влияющий на настроение, память, сон, двигательную активность, сокращение гладкой мускулатуры. Еще серотонин называют "гормоном удовольствия", т.к. от него зависит, будет ли человек чувствовать себя спокойным, удовлетворенным, благополучным.

Так вот, если солнечного света недостаточно, наш мозг начинает производить меньше серотонина! А большая часть серотонина вырабатывается утром, с момента рассвета до 9-10 часов.

Давайте воспользуемся силой солнечных лучей.

Собираем минутки бодрости ... мимоходом. 19:19

Как только заходит речь о восстановлении утраченных в процессе работы сил и укреплении здоровья, сразу же возникает вопрос: где взять для этого время?

Учитывая цейтнот, в котором постоянно пребывает практически каждый городской житель, особенно женщины, постараюсь дать несколько рекомендаций по сохранению бодрости на протяжении дня, которые требуют для выполнения минимум времени.

...Звонит будильник. Не спешите вскакивать с постели — такая встряска организму ни к чему.  Лучше потянитесь,  сделайте три-четыре глубоких вдоха-выдоха и ...улыбнитесь!

Затем, настроившись на хороший лад, не вставая с постели , можно проделать несколько простых упражнений:

Помогаем себе....потягиваясь 14:03

А знаете ли Вы, что троекратное выполнение упражнений на растяжение уменьшает напряженность мышц и способствует расслаблению всего тела?

Именно поэтому, после долгого пребывания в одной позе нам хочется потянуться. Умный человек прислушивается к желанию тела и потягивается, потягивается, потягивается... А мышцы тела при этом расслабляются.

Вот этот природный механизм мы будем использовать, чтобы сбросить усталость в конце дня. Итак, рабочий день позади, вечер, наполненный домашними хлопотами тоже, вы ложитесь в постель и начинаете потягиваться:

Хотите зарядиться энергией - улыбайтесь! 15:03

Смех и улыбки - один из мощных энергетиков, причем абсолютно естественных. Врачи утверждают, что при смехе организм человека вырабатывает гормоны "счастья" - серотонин. А достаточный уровень серотонина способствует снижению уровня тревоги, депрессии.

Волны смеха в буквальном смысле "омывают" наш организм, расширяют сосуды, увеличивают кровоток, снижают давление. Когда человек смеется, уходит боль и плохое настроение, расслабляются мышцы, повышается иммунитет и даже умирают раковые клетки.

Комфортная таблетка от ежедневной усталости. 15:23

XXI век… Его скорость зашкаливает спидометр спорткара, несущегося по хайвей.

Современный человек опутан информацией. О новых услугах и предложениях, лишь на йоту превосходящих старые.  О новых открытиях и разработках в области науки и техники, часто оказывающихся лишь «мыльными пузырями».

Нас постоянно подталкивают и тянут вперед, вынуждая двигаться быстрее, быстрее, еще быстрее.  Но каким бы тренированным и выносливым ни был бегун, он рано или поздно устанет, его силы иссякнут, жизненная энергия истощится.

Утомленный, обессиленный и слабый человек мало способен радоваться и наслаждаться жизнью. Придавленный стрессом, погрязший в депрессии, он уже не живет.

Для возвращения себе бодрости и избавления от хронической усталости, первым делом, следует привести весы «напряжение-расслабление» в равновесие. С этим легко справиться, взяв себе за правило небольшой и приятный комплекс упражнений.

Тест на усталость 19:48

Сядьте, примите расслабленное положение и посмотрите на картинку. 

Эти иллюзии изобрел японский психиатр Акиоши Китаока.

Он утверждает, что если Вы отдохнули, спокойны, находитесь в уравновешенном состоянии, то иллюзии должны быть неподвижны.

Если иллюзии активно движутся - вам нужен отдых.

Такой вот экспресс-тест на усталость.

Но этот тест поможет  Вам определить сегодняшнюю, текущую усталость. Для того, чтобы проверить, не стала ли ваша усталость постоянной, проанализируйте свое состояние в последние 4-6 мес и ответьте на вопросы:

Откуда берется усталость? 15:44

Откуда же взялась эта напасть - постоянная усталость? Она же - смертельная или хроническая усталость.  Почему вдруг стали говорить о ней только сейчас, в 21 веке? Разве раньше люди не работали, не уставали?

Такие или почти такие вопросы возникают у человека, когда он сам (или его близкие, друзья) сталкиваются с постоянной усталостью и переутомлением. 

Естественно и раньше люди уставали и переутомлялись. Но как ни парадоксально, хватало обычного, более или менее продолжительного отдыха, и к человеку возвращались радость и краски жизни, силы и энергия.

Но в том-то и дело, что сейчас, в начале 21 века совет "Отдохните, если устали" зачастую НЕ РАБОТАЕТ!  Человек всеми силами стремится отдохнуть, но ничего не получается. Отдых ему не помогает. И это естественно, потому что речь идет не об обычной усталости.

Нам кажется, что для возникновения усталости необходимы какие-то серьезные объективные причины . Мы считаем, что устать можно только выполняя тяжелую, как правило, физическую работу. И совершенно не понимаем, что человек может  устать просто от того, что он думает.

Зачем человеку энергия? 14:04

Как вы думаете, зачем человеку энергия?

В обыденной жизни мы мало задумываемся над этим вопросом. Ну а если все-таки задуматься: долго вы протянете без еды? А без воды? А без воздуха? А ведь из еды, воды, воздуха мы получаем энергию: еда - это топливо для нашего организма, вода и воздух - необходимые условия для его существования.

"Ну это очевидно" - скажете Вы и будете правы!

Тогда усложним вопрос: